100g ryzu

Niedziela 26.07.2015 - DNT - 3000kcal Szama: 40g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + 20g orzechów włoskich 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa placki: 60g owsianych + 30g WPC + 3 jajka + 5g oliwy 300g twarogu + 20g orzechów + warzywa ~ suma 3000kcal (B-250g T-100g [...]

[...] i sumę tego co brakowało wrzuciłem do ostatniego posiłku, który był przedtreningowym. W praktyce wyglądało to tak: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolatu + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub ryby+warzywa IV [...]

[...] Wycisk na maszynie siedząc tyłem.. 12 sztabek x 10 3 serie Wymachy do tyłu (tyl barkow) + kaptury hantlami 26kg 10 kg x 12 + 26kg x 12 jw jw jw I będzie 8-) Dieta : rano 100g owsa, 4 jaja, rodzynki, kakao, slodzik później ziemniaczki z dorszem i surówka, 360 g pstrąga łososiowego, 2 worki ryzu, sernik, lody włoskie. Suplementacja : Rano man [...]

[...] z talerzem za głową 3x15-6 -25kg -podciąganie kolan do brody w zwisie 2x max. DIETA: 1.2 całe jaja,2 białka,50g pieczywa tostowego,70g mixu płatków,banan,garść rodzynek 2,3.100g ryżu,300g piersi,5g oliwy z oliwek,warzywa po treningu: 70g białka,80g skrobi zimniaczanej(+słodzik,kakao) ,50g rodzynek 4.360g schabu wieprzowego,400g pieczonych [...]

Dzień 46 tydzień 7 DT 23.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g malin II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka, 150g pomidora IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g pomidora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa [...]

[...] x12 60kg x12 60kg x 12 60kg x 12 Prostowanie ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele [...]

Witam. Problem wygląda tak: mam w diecie 100g ryży z kurczakiem i jak każdemu człowiekowi przejadło mi się to trochę i takie pytanie mam czy mogę to zastąpić na jakaś chwilę takim omletem: 2 jaja kurze 100g ryżu 2/3 łyżki mąki kukurydzianej wszystko wymieszać i usmażyć?

[...] zwykle z resztą. I dobrze, może jeszcze urośnie ;-) Miska i suple też jeszcze standardowe. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, porzeczki czerwone 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g ryżu, 100g kury, papryka 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g ryby, 30 g masła [...]

[...] + 40g odżywki białkowej 4.200g mięsa mielonego z indyka + 60g makaronu razowego 5.naleśniki (1 jajko 100ml mleka + 40g owsianych + 40g odżywki białkowej) 6.200g kuraka + 100g frytek + warzywa 7.200g twarogu chudego + 20 g orzechów Dzisiaj nogi to węgle podbite prawie o 2razy względem wczorajszego dnia SUPLEMENTACJA Białko weług diety Joint [...]

[...] ryżu + łyżka miodu + 40g whey c6 4.200g mięsa mielonego z indyka + 60g makaronu razowego 5.naleśniki (1 jajko 100ml mleka + 40g owsianych + 40g whey c6) 6.200g kuraka + 100g frytek + warzywa 7.200g twarogu chudego + 20 g orzechów Dzisiaj nogi to węgle podbite prawie o 2razy względem wczorajszego dnia SUPLEMENTACJA Na razie tylko whey c6 [...]

[...] proporcje będę teraz juz starał się trzymać przez jakiś czas): 1.2białka+2całe jaja,60g płatków,50g pieczywa tostowego,banan,250g twarogu chudego 2,3.kasza jęczmienna 100g,szynka wieprzowa 250g,warzywa 4.(po treningowy)250g piersi kurczaka,450g ziemnaków+kawałek ciasta%-) 5,6.dopiero pójdą w ruch: 250g piersi,100g ryzu,5g oliwy z [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Kwestia czasu i przyzwyczajenia do [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam

[...] przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze). Moja aktaulna dieta: 2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g Posiłek 1: 150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami) 100g płatków owsianych 5g oleju rzepakowego Posiłek 2: 250g mięsa mielonego z indyka 100g ryżu brązowego + warzywa których nie wliczam Posiłek 3: 250g mięsa mielonego z [...]

[...] Warszawy z papierami na uczelnie, także 500 km zrobione troszkę zmęczony, ale daje rade. micha 2600kcal 4 jaja 150g bułki grahamki 20g masła orzechowego Baton proteinowy 100g wafli 300g kury 100g ryżu 100g twarogu 100 g owsu Batonik nawet smaczny, i sycący /SFD/Images/2015/7/23/471bdcc6ffd24dae800100b699888ac8.jpg Zmieniony przez - shager [...]

Specjalnie dla Was :D po 3 dniach na -1000kcal :D a jutro znowu martwy ciąg :D taki tam deser, po zjedzeniu 400g brokuła, 400g kuraka, 400g pomidorów i 100g ryżu :D /SFD/Images/2015/7/22/3f1083bb38e7461993ef4225c8b0c23a.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-22 23:01:54

Otóż jeżeli mam zjeść 100g ryżu.. (1 woreczek) a ryż zwiększa objętość po ugotowaniu do powyżej 200g. To te 100g które mam zjeść, to po ugotowaniu czy też przed.. :)?

Tutaj daje Ci przykładowy jadłospis, sproboj tego: Posiłek nr 1 twaróg półtłusty 200g płatki gorksie owsiane 100g rodzynki 30g mleko 2% 250ml Posiłek nr 2 ryż biały 100g (jedna torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 [...]